Deze oefening duurt 45 minuten. Dit is de zittende meditatie die alle besproken thema's gebruikt. Nu is het tijd om te gaan zitten, in ons centrum, aanwezig te zijn in stilte en ontspanning.
 
Support the maker:
Mocht je de audio willen delen dan ben ik je heel dankbaar, dat is de beste vorm van promotie:
- dan is social media een goede vorm
- of geef mensen de link naar mijn website, zodat zij zien waar het vandaan komt, wat er allemaal is en een bijdrage kunnen leveren voor mijn werk.